po prostu

[...] Poza tym plan jest w porządku bo tutaj ćwiczenia masz dobrze dobrane. Dołożyłbym jakieś sensowne ćwiczenie jeszcze na łydki do dnia nóg bo by się przydało no i oczywiście coś na brzuch bo rdzeń też trzeba trenować. Warto się też zastanowić czy nie zrobić po prostu push pull i robić je zamiennie i w nich umieścić nogi ale jak Ci wygodniej.

Diety nigdy nie lubiłem, po prostu wole jeść co 3 godziny i do syta + dużo jajek, mleka etc. Kilka razy miałem diete, lecz ciężko mi się do niej dostosować :O

Jestem na diecie redukcyjnej, po prostu staram sie nie przekraczac limitu 1200 kcal dziennie. Staram sie tez wlasnie ograniczyc spozywanie tluszczu, ale co zrobic kiedy sie chce w nocy cos podgryzc?

Ja tam czegoś takiego nie mam. Może po prostu połykaj czasem śline? Aha, ja czasem jak chce żeby mi było przyjemniej w buzi to czyszcze sobie ochraniacz na szczęke pastą do zębów i to pomaga i jest fajne uczucie w ustach :]

Po prostu nie ćwiczyć- nie używane mięśnie ulegną atrofii, to pewne.

A nie lepiej sie po prostu maksymalnie dociac? Tluszcz na udach schodzi ostatni wiec troche go jeszcze masz, jak spalisz fat to kilka cm spadnie. Zatrzymasz miesnie, poprawisz definicje i na pewno lepiej na tym wyjdziesz.

Mozliwe ze masz po prostu szeroka miednice , taki kosciec, dlatego radzilbym gore doyebac.

Dzieki za SoGa Jeżeli nie beziesz ćwiczył aerobowo to spalacze na mało się zdadzą. Po prostu zdrowo się odżywiaj a efekty będą gwarantowane.

ja po prostu oferuję gotówkę wielu nie ma chętnych na te zegarki jak coś to daj znać .pozdro

Tylko, ze mi nie chodzi o to by być jak ci wszyscy kulturyści(wyglądający przy innych jak Hulki :P). Po prostu chce lepiej wyglądać i być bardziej sprawnym fizycznie. Nie wiem jaki trening do tego dobrać. Zwiększenie masy odpada, bo mój wygląd, postura mi się podoba, jedyne do czego dążę to uwidocznienie mięśni, większe bary itd. ogólnie lepsza [...]

[...] druzyny, mozesz wygrac 1000 razy mistrza kraju(zobacz kraje typu gruzja , armienia, białorus) i nie dojsc do niczego w europie i tak niestety bedzie z sopotem, onie po prostu sa slabi, mieli dobra jkoncowke ligi i co z tego, wg mnie nie maja szans a szkoda bo przez nich mozemy stracic miejsce w eurolidze, to tak jak kiedys polonia [...]

Mozna tez powiedziec ze slask ma duzo wieksze doswiadczenie i po prostu tym goruje i moz elepiej jak by wlasnie ta druzyna grala bo ja tez nie wierze e sopot cos osiagnie w tym sezonie ale coz pozyjemy zobaczymy...

Nadmiar wody - po prostu ograniczasz ilość płynów, treningi + sauna i w dniu zawodów spokojnie zejdziesz do 75kg

nie da, niestety.. jezeli nie mozesz brac wiekszosci supli, to po prostu skup sie bardziej na szamie i treningu i też bedzie ok.. sa suplementy, które nie zawierają kreatyny, ale raczej z Twoim wiekiem i stazem, poki co bym ich nie bral pod uwage ;)

po prostu igła się zapycha prochem jak shoty z winka to rób igłą nr.10 albo orala bierz

jezeli nie koniecznie to np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Zastanawia mnie jedna rzecz tylko: Porcja 30g: Białko: 21,7g Koncentrat białka serwatki: 27,9g Rozumiem że ten koncentrat białka serwatki w ilości 27,9g zabiera po prostu 21,7g czystego białka?

efka z koffą, albo mocne spalacze, generalnie kopa daje po prostu kofeina, szukaj preparatów które mają jej najwioęcej, nie ma czary mary chłopie, reszta to dodatki

[...] Przejrzyj cały temat.Tam regularnie poprawialiśmy technikę ćwiczeń. Oprócz tego poczytaj o odżywianiu. Nikt ci nie każe liczyć wszystkich kcal i jeść pod zegarek. Staraj się po prostu spożywać w ciągu dnia te 4/5 pełnowartościowych posiłków i pilnuj żeby dostarczać te 1,8/2g białka na kg masy ciała,węgli 3,5/4g i tłuszczy 1g.

spinacie się a koleś ewidentnie robi sobie jaja :) Nie wiesz tego.. po prostu myślał, że zrobił postępy, a nie zrobił za wiele niech trenuje dalej ! i wróci za jakiś czas, gdzie rezultaty będą widoczne.

Zastanawia mnie nick autora ( to mało istotne ) po prostu się dziwie dlaczego ten temat jeszcze nie został skasowany.